rozciąganie trening

16 sierpień 2012 Dostałam jakiegoś uczulenia pokarmowego chyba, bo jakieś czerwone plamy wyskoczyły mi wczoraj na buzi i się utrzymują do dzisiaj. Tylko brak mi pomysłu po czym. Wybrałam się więc do apteki po wapno i przy okazji kupiłam sobie herbatki ziołowe, i jak odchodziłam już od okienka to zaczepia mnie taka pani i mówi, że widać, że teraz [...]

[...] minut WOD 10 wall balls (4kg) 10 kettlebell swings (8 kg) 12 minut - 8 rund Zabrakło mi kilku swingów aby ukończyć pełne 8 rund AVG HR 168, max 190 (rozgrzewka + trening) + rozciąganie Było super ale cięzko, brakło tchu. Kurcze przez te moją słaba wydolnośc musze sie zatrzymywac bo brakuje tlenu a serducho zapiernicza jak oszalałe. Dałabym radę [...]

07.11.2012 Trening Kickboxerski. Dieta: I - Jajecznica z 5 jajek. II- Kanapki z filetem. III - Obiad Trening IV - Serek wiejski (wróciłem do domu koło 21 a zapomniałem wcześniej ryż przyrządzić i mięcho. Trening: Były 2 treningi pod rząd. Trening I: -Rozgrzewka -Rozciąganie -Walka z cieniem *lewy prosty *lewa ręka *boks *same kopnięcia *boks + [...]

[...] o ławkę 3x8-12 15kgx12/x10/x8 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 6,25x12/x10/x8 4. triceps dip z nogami na piłce 2x max 16/11 5. uginanie 2x6-8 6,25kgx8/x7 + rozciąganie bioder, przenoszenie sztangielki + rozluźnianie łopatki Okej, lekki progres wszędzie. MISKA Ech posypała mi się.. Byłam poza domem i nieprędko miałam wrócić. [...]

[...] Dzisiaj bardzo dobrze poszedł trening! Mega pompa i zwiększona intensywność, coś czuje że powoli będę już dokładał kg na wszystkich ćwiczeniach! Ważne że rolowanie i rozciąganie pośladków pomaga na moje plecy, bark na razie okej! Od jutra troszkę zwiększone kcal! 1. B35g W0g T30g C-6 +masło orzechowe 2. Galaretka 3. B35g W120g T0g C-6 [...]

[...] się , ale ciśnienie poszło do góry! https://iv.pl/images/39289426865827183465.jpg Jeszcze jednej opłaty z OC nie dostałem a już kolejne.. Przed treningiem rolowanie i rozciąganie łydek i kilka ćwiczeń pogłębiających przysiady, oceniam siady bardzo dobrze nie pamiętam kiedy tyle miałem na sztandze i schodziłem tak „głęboko„ xD Suwnica miało [...]

[...] (k1) Zarzut siłowy Przysiad + wyciskopodrzut Pompki z klaśnięciem Podciąganie na drążku Przeskoki Brzuszki Bieg bokserski z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki Sprawle Po treningu rozciąganie całego ciała. Dieta: Płatki owsiane z mlekiem Kanapki Makaron penne z mięsem drobiowym Trening Zaraz będzie jajecznica Jajka z pieczywem. Zamieniłem czas pracy na [...]

[...] 8 Wspięcia na palcex 9 Zwijanie przedramion nachwytem 10/15/20/10kg 10 allachy 11 Rozciąganie Złośc robi swoje, większa determinacja. Z braku czasu odpuściłem łydki i rozciąganie. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 Garlicin,1 kaps żeń szeń, 2g o3 przed treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy, 50g [...]

W czwartek przed interwałami wrzuciłam pełne rozciąganie i mobilizację barków, co skróciło mi trochę bieganie. Nie jestem pewna czy to był dobry pomysł bo wieczorem na rurce nie szły mi rzeczy które robiłam dzień wcześniej. Chyba będę je jednak robiła kiedy mogę ale wieczorem po rurce. Dzisiaj rano wyczekany trening siłowy, wieczorem tańce [...]

Czas najwyższy zakończyć błogie lenistwo, od jutra wracam na silownię, trening wzięłam od Krewetki ze względu na urozmaicenie formy i treści:-D MIska 1600 kal BTW 200/70/reszta Plan: Dzien1. trening A Dzien2. obwód metaboliczny Dzien3. Trening B Dzien 4. rozciaganie / cwiczenia dla połamańców / ćwiczenia z kółkiem starczy w sumie ok 15-20min [...]

[...] jest w sam raz,nawet mi się podoba:D. Poniedziałek 1.Amstrong 2.Brzuch(opisywać dokładnie? To są ćwiczenia potrójnie łączone,3 serie,po 40 powtórzeń) 3.Tutaj w planach rozciąganie Wtorek 1.Amstrong 2.Bieg interwałowy 2.Trening komandosa Środa 1.Amstrong 2.Brzuch 3.Rozciąganie Czwartek 1.Amstrong 2.Bieg interwałowy 3.Trening komandosa Piątek [...]

[...] piec i udało się. Brzuch. Po 3 serie na dół oraz na górę x15 Dziś miałem chęć jak to ostatnio bywa na odwiedzenie WC w celu ..... Myślę że nie źle dziś poszło. Podczas rozciąganie miałem ochotę umrzeć Przysiad 3x 108kg(ciężar całkowity 120kg) http://www.youtube.com/watch?v=WLX9z5z6tCc RDL 4x 108kg(ciężar całkowity 120kg) [...]

[...] 20 minut kompleksy lub żonglerka Bieganie to zupełnie inny trening Obciążenia bazowe: Lekki trening - 24 kg Średni trening - 28 kg Ciężki trening - 32 kg Po każdym treningu rozciąganie. Drążki, wiatraki, swingi, high pulle itp. - lądują w dniach rozmaitości TGU - trafia do rozgrzewki: w dzień lekki: 12 kg x 3 EH; w średni 16 kg x 2 EH; w ciężki [...]

[...] powtórzę keto. Muszę zejść z wagą o jakieś 8-10 kg o ile chcę znacząco poprawić wyniki w bieganiu nie rozwalając sobie kolan. Bo sercem i mięśniami mogę biec maraton nawet jutro :-) Nie czuję w gnatach nawet odrobiny dyskomfortu. Jednak co dobre rozciąganie to rozciąganie. Przymierzałem się do wypalenia glikogenu z samego rana, ale odpuszczam.

[...] x11+4 E. wypady 3x10 na nogę (sztangielki) 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg x5+5 4kg/ 4kg/ 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + rozciąganie ok. 40min A. w ostatniej serii wymiękłam, zrobiłam mi się strasznie słabo i niedobrze i odłożyłam na kilka sekund sztangę, wkurzyłam się na siebie i ostatnie 4 [...]

[...] 2 p. z gumą/ z gumą: p. z doskoku + wolne op. x4/4+1 1 p. z gumą na wys. czoła/ op. na gumie: nisko związana x2/ wyżej związana x4 F. plank 32s 29s 37s 35s 32s 32s 30s + rozciąganie ok. 30min Wrażeń nie pamiętam dokładnie @-| ale na pewno było ich pełno %-) Miska bwt 137/202/60 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-11-30 1. kasza [...]

[...] rozstawieniem rąk 15pompek na kolanach z waskim ustawieniem rąk 20 razy uginanie przedramion z obciazeniem 1,5 kg 20 razy uginanie rak ( biceps) kilkanaśnie powtórzen odchylenia pleców w lezeniu na brzuchu kilka spięć brzucha( 5 x 15 spięć w lezeniu) rozciąganie Nie wiem,na ile poprawnie wykoanłam te wszytskie ćwiczenia,ale staralam się:)

Wampirate trzeba sie ostro wziać. Mam nadzieje,ze czytales caly temat, rossi miedzy innymi pisal o tym jak dlugo zajęło mu powracanie do normalnego jedzenia,bo chcial robic to stopniowo,jednak czul,ze jego metabolizm jeszcze bardziej sie rozregulowuje. Być może wydaje Ci sie ,ze masz zarysowane miesnie,ale tak naprawde jak duze mogą one byc przy [...]

#3 REDUKCJA 13 maj 2010r. Trening Pull -------------------------------------- 1.Podciąganie na drązku chwyt na szer.barków podchwytem RAMPA 5 0kg - 5 5kg - 5 10kg - 5 15kg - 5 20kg - 5 ------- 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem RAMPA 6 60kg - 6 70kg - 6 80kg - 6 90kg - 6 100kg - 6 ------- 3. Uginanie ramion ze sztagną stojąc 30kg - 8 35kg - 8,8 [...]

Chciałem wrzucić przed każdym treningiem rolowanie (prócz odcinka lędźwiowego, bo podobno ten odcinek lepiej po), ze 2-3 razy trening core + zawsze rozciąganie partii, które ćwiczyłem. Myślisz, że tak będzie spoko czy lepiej dać np. rozciąganie rzadziej?